שכיבות שמיכה על קצות האצבעות

עצות מומחים

זהו תרגול מתקדם שמכניס מתח משמעותי על האצבעות והמרפקים שלך. התחל במשקל גוף חלקי והתקדם באט כדי למנוע פציעה.

התחל במיקום פוש-אפ אך תמך במשקל הגוף על האצבעות המצביעות שלך במקום על כפות הידיים שלך.
הורד את הגוף לרצפה בשליטה, שמור על גוף ישר.
דחוף חזרה למיקום ההתחלה, שומר על המשקל על האצבעות המצביעות שלך.
בצע את התרגול למספר החזרויות הרצוי.