סיסי סקוואט עומד

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים, האצבעות מצביעות מעט החוצה.
2. האריכו את הזרועות שלכם מקדימה כדי לשמור על איזון.
3. הטו אחורה בעודכם מתקשים את הברכיים ומורידים את הגוף שלכם לעבר העקבות שלכם.
4. תוכלו לרדת כמה שיותר נמוך תוך ששמרתם על העקבות שלכם על הקרקע, ואז לדחוף חזרה למיקום ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח