הארכת טרייספס בשכיבה על הרצפה עם דמבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על הרצפה עם משקולת בכל יד.
2. פרוש את הזרועות מעל לחזה עם כפות הידיים מול זו לזו.
3. קשר את המרפקים כדי להוריד את המשקולות לעבר הכתפיים.
4. פרוש את הזרועות כדי להרים את המשקולות בחזרה למיקום ההתחלתי.
5. חזור על התנועה כמספר החזרויות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח