קפיצה לצדדים מעל קונוס

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. הנח כוס או עצם דומה על הרצפה כדי לשמש סמן.
2. עמוד בציד אחד של הכוס, רגליים ברוחב הכתפיים.
3. כבור את הברכיים קלות וקפוץ באופן צידי מעל הכוס לצד השני.
4. נחת רך וקפוץ מיד חזרה לציד ההתחלה.
5. חזור על כמות החזרות או הזמן הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים25%

עכוז25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו