כפיפות בטן אלכסוניות על הרצפה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על צידך עם הרגליים מוצבות זו על זו וברכיים מעט קופצות.
2. תנה את היד התחתונה שלך על הקרקע לתמיכה.
3. עם היד השנייה שלך מאחורי הראש, הרם את הכתפיים שלך מהרצפה על ידי כיוון שרירי הצד שלך.
4. הורד באט למקום ההתחלתי.
5. חזור וחזור למספר החזרות הרצוי לפני החלפת הצד.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח