הרמת עקב על רגל אחת מהמדרגה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד על מדרגה עם כף הרגל של רגל אחת על הקצה והרגל השני תלוי מחוץ.
2. החזק בתמיכה לאיזון אם נדרש.
3. הוריד את העקב למטה מתחת למדרגה כדי למתוח את השוק.
4. השתמש בכף הרגל שלך כדי להרים את העקב כמה שאפשר.
5. הוריד בשליטה וחזור על התנועה למספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגלים.

פרטים

ראשי

תאומים100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח