כפיפות צד בישיבה על ספסל מרופד
עצות מומחים
התמקד בהתכווצות השרירים האליהם כדי להרים את הגוף שלך, במקום להשתמש בתנועה או להטות באופן יתר לצידים.
שלבי ביצוע
- שב על כסא מרופד עם רגליים ישרות וידיים מאחורי הראש.
- הטה לצד אחד, תעסוק את שרירי האליהם בצד זה לכדי לעשות כריצה.
- חזור למרכז ואז הטה לצד הנגדי.
- החלף בין הצדדים למספר החזרויות הרצוי.
פרטים
ראשי
בטן100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
