שכיבות שמיכה על ספסל משופע

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שימו את הידיים על משטח מורם כגון מסבך או מדרגה.
2. צעדו אחורה כך שהגוף שלכם ייצור קו ישר מהראש עד לעקב.
3. הורידו את החזה שלכם לעבר המשטח המורם על ידי קיפול המרפקים.
4. דחפו דרך הידיים כדי להאריך את הזרועות ולחזור למיקום ההתחלתי.

פרטים

ראשי

חזה60%

משני

כתפיים20%

טרייספס20%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח