ג'ק בישיבה על ספסל מרופד
עצות מומחים
שמור על התנועות שלך בצורה מבוקרת ומכוונת כדי לשמור על מתיחה בשרירי הכתף לאורך כל התרגיל.
שלבי ביצוע
- שבו על כסא מרופד עם הרגליים יחד וידיים לצידים.
- במקביל, הרימו את הידיים מעל לראש ופתחו את הרגליים לצידים.
- החזירו את הידיים והרגליים למיקום ההתחלתי.
- חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
כתפיים100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
