דילוג במשקל הגוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו רגליים יחד וזרועות לידיים.
2. חקו תנועת קיפינג על ידי קפיצה מרגל לרגל.
3. הניעו את ידייכם כאילו אתם מחזיקים חבל קפיצה כדי לעזור באיזון ובריתמות.
4. המשיכו לקפץ במקום למשך הזמן הרצוי או מספר החזרות.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים25%

עכוז25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו