סקוואט מעל הראש עם מוט PVC

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם רגליים ברוחב הכתפיים, תופס מקום PVC מעל הראש עם אחיזה רחבה.
2. שמור על זרועות ישרות והמקום מעל המרכז שלך.
3. התכוון, דחוף את הירך אחורה ומטה במהלך הסקווט, שומר על עקביים על הרצפה.
4. רד עמוק ככל שאפשר מבלי לפגוע בצורתך או לאבד את המיקום של המקום.
5. התעקש דרך העקביים כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
6. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז50%

ירך קדמית40%

משני

תאומים10%

ציוד

מקל

סוג תרגיל

כוח