פרפר דלתא אחורי בהתכופפות עם משקל הגוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, ברכים מעט כפופות.
2. התטה במפרקים כדי להוריד את הגוף עד שהוא כמעט מקביל לרצפה, זרועות תלויות בצורה ישרה.
3. עם כפיפה קלה במרפקים, הרימו את הידיים לצדדים עד שהן נמצאות בקו עם הגוף.
4. דחקו את סוגרי הכתפיים יחד בחלק העליון של התנועה.
5. הורידו באט למקום ההתחלה.
6. חזרו עבור מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח