לחיצת לנדמיין

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו מול המכשול עם הרגליים ברוחב הכתפיים, תופסים את קצה המוט ביד אחת.
2. דחפו את המוט למעלה ומרחק מהגוף, מאריכים באופן מלא את הזרוע.
3. הורידו את המוט בשליטה למיקומו ההתחלתי.
4. חזרו וחזרו על הפעולה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הידיים.

פרטים

ראשי

כתפיים60%

משני

בטן20%

טרייספס20%

ציוד

לנדמיין

סוג תרגיל

כוח