סיבוב רוסי עם חתיכה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על הרצפה עם הברכיים כפופות והרגליים על הרצפה.
2. הטו אחורה מעט כדי להפעיל את השרירים בטן.
3. חבקו את הידיים יחד מולכם.
4. סבבו את הגוף לצד אחד, מביאים את הידיים אל הרצפה ליד הירך.
5. הפעילו במהירות את התנועה, ביצוע פעולת 'חתיכה' לצד הנגדי.
6. המשיכו להחליף צדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח