פיתול רוסי עם ידיים על החזה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על הרצפה עם הברכיים כפופות והרגליים ישרות.
2. הטו אחורה מעט כדי ליצור זווית V עם הגוף והברכיים שלך.
3. שימו את ידיכם על החזה שלכם.
4. הסתובבו את הגוף שלכם לימין, ואז לשמאל, תוך מעורבות השרירים הצידיים שלכם בכל הסיבוב.
5. המשיכו להחליף בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן70%

משני

ירך קדמית30%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח