גלילת חזה בשכיבה על הרצפה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על הפנים על הרצפה עם גלגלת פומית שמונחת באופן אופקי מתחת לחזה שלכם.
2. האריכו את הידיים שלכם לצידים וגלגלו את הגוף שלכם באופן עדין קדימה ואחורה, מאפשרים לגלגלת לעסוס את החזה שלכם.
3. הזזו את הגוף שלכם מעט כדי לפגוע באזורים שונים של החזה.
4. המשיכו לגלגל במשך הזמן הרצוי, מתמקדים בכל נקודות צמוקות.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

רולר קצף

סוג תרגיל

מתיחות