לאנג' סטטי
עצות מומחים
שמור על גוף העליון שלך ישר והשתמש בליבה במהלך התנועה. ודא שהברך הקדמית שלך לא עוברת את האצבעות שלך כדי למנוע מתח חוסר צורך על מפרק הברך.
שלבי ביצוע
- עמוד עם הרגליים ברוחב הירך.
- צעד קדימה עם רגל אחת והורד את הירך עד שתי הברכיים מתקפלות בזווית של 90 מעלות.
- הברך האחורית צריכה להישאר מעל הקרקע.
- דחף דרך העקב של הרגל הקדמית כדי לחזור למיקום ההתחלה.
- חזור על המספר הרצוי של חזרות לפני החלפת הרגליים.
פרטים
ראשי
עכוז60%
ירך קדמית30%
משני
תאומים10%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
