סיבוב העולם בשכיבה על הרצפה
עצות מומחים
שמור על תנועותיך איטיות ובשליטה, מתמקד בטווח התנועה המלא כדי להפעיל את הגרונות באופן אפקטיבי.
שלבי ביצוע
- שכב שטוח על גבך על הרצפה עם הידיים המורחבות ישר מעל החזה שלך.
- תזוז את הידיים שלך בתנועה מעגלית, מביא אותם למטה על ידי הצדדים שלך, אז מעל לראש שלך, וחוזר למיקום ההתחלתי.
- חזור על התנועה המעגלית למספר החזרות הרצוי, ואז הפוך את הכיוון.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
