פעימות שרירי פנים הירך
עצות מומחים
התמקד בתנועות שליטה ושמירה על מתח קבוע בירכיים הפנימיות לאורך כל התרגיל.
שלבי ביצוע
- שכב על צידך עם הרגליים מורחבות ומוצבות זו מעל זו.
- הרמת רגל העליונה מעט, יוצר פרצוף קטן בין הרגליים שלך.
- הפעל את הרגל התחתון שלך למעלה ולמטה בתנועה קטנה ושליטה.
- בצע עבור מספר החזרות הרצוי לפני החלפת הצדדים.
פרטים
ראשי
עכוז100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
