עמידה על רגל אחת על כדור בוסו

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. מקום כדור Bosu על הרצפה עם הצד המישוטי מטה.
2. צעד על כדור ה-Bosu בזהירות עם רגל אחת.
3. מציאת האיזון ואז הרמת הרגל השנייה מהרצפ.
4. החזקת המעמד תוך שמירה על איזון, החזקת הליבה וכף הרגל העומדת קלות כפולה.
5. החלפת הרגליים לאחר זמן החזקה הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

ירך אחורית20%

תאומים20%

עכוז20%

בטן20%

משני

ציוד

בוסו

סוג תרגיל

מתיחות