לאנג' צדדי מתוך סקוואט סומו

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים פתוחות רחב יותר מרוחב הכתפיים, האצבעות מצביעות החוצה.
2. בצע סומו סקוואט על ידי כיפוף את הברכיים והורדת הירכיים.
3. כשאתה קם, צעד לצידה לצעדה, כופף ברך אחת ושומר על הרך השנייה ישרה.
4. שוב למיקום הסומו סקוואט וחזור על התנודה בצד השני.

פרטים

ראשי

עכוז50%

ירך קדמית40%

משני

תאומים10%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח