בעיטה צידית ברגל ישרה מברך

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו בעמידה על ברכיים עם הידיים על הרצפ מתחת לכתפיים שלך.
2. האריכו רגל אחת לצד, שמרו על ישר ומקביל לרצפ.
3. הרמו את הרגל הארוכה לצד כמה שאתם יכולים בשמירה על ירכיים יציבות.
4. הביאו את הרגל באיטיות למקום ההתחלתי מבלי לתת לה להגיע לרצפ.
5. השלימו את מספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגל השני.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח