מתיחת עקב חד רגלית

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו מול קיר עם רגל אחת מול השנייה.
2. הרגל האחורית צריכה להיות ישרה והעקב על הקרקע.
3. התקעו בקיר עד שתרגישו מתיחה בשוק הרגל האחורית.
4. החזיקו למשך 20-30 שניות.
5. החליפו רגליים וחזרו על התרגול.

פרטים

ראשי

תאומים70%

ירך אחורית30%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות