הליכה על אופני כושר קבועים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שב על אופני סטטיים וכוונן את גובה הכיסא לגובה שלך.
2. שים את הרגליים על הפדאלים ותפוס את מוט הידית.
3. התחיל לרכוב בקצב בינוני, שומר על גב ישר.
4. המשך לרכוב למשך הזמן הרצוי, מגביר את ההתנגדות ככל הצורך.

פרטים

ראשי

עכוז25%

ירך אחורית25%

תאומים25%

ירך קדמית25%

משני

ציוד

מכונה מיוחדת

סוג תרגיל

קרדיו