סקוואט פולס איטי

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים מעט רחב יותר מרוחב הכתפיים, האצבעות מופנות מעט החוצה.
2. התנדנד למעמת כספיות, שומר על החזה מורם ועל הברכיים שמותקים מעל האצבעות.
3. כאשר אתה בתחתית הכספייה, תתנדנד מעלה ומטה מעט לספירה של שלושה.
4. חזור למיקום ההתחלתי וחזור עבור מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז40%

ירך קדמית40%

משני

תאומים20%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח