הליכה צדדית בתנוחת פלאנק

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו במיקום פלאנק עם הידיים מתחת לכתפיים והגוף שלכם בקו ישר.
2. צאו עם היד הימנית והרגל הימנית לצד יחדיו.
3. עקבו בצעד עם היד השמאלית והרגל השמאלית לצד, חוזרים למיקום הפלאנק.
4. צעדו מספר צעדים בכיוון אחד, ואז הפוך, זזו לצד השמאלי.
5. המשיכו למרחק או מספר הצעדים הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח