כיפוף צדדי עם ידיים מעלה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים מרווחות ברוחב הכתפיים שלך.
2. תערבב את האצבעות שלך ותקשור את הידיים מעל לראש שלך.
3. שמור על ידייך ישרות, התעקש במותן לכיוון אחד.
4. החזק במעמד לרגע, ואז חזור למרכז.
5. חזור על ההתעקשות בצד הנגדי והמשך להחליף למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח