ריקון בטן עומד

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד בישיבה ישרה עם הרגליים ברוחב הכתפיים שלך.
2. נשימה כל האוויר מהריאות שלך.
3. הרחב את החזה והביא את הבטן שלך כמה שאפשר.
4. החזק את השאיבה למשך 15-20 שניות.
5. התעלם וחזור למיקום ההתחלתי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות