כפיפת בטן עם רגליים מעגליות בישיבה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שב על הרצפה עם הידיים מאחוריך לתמיכה.
2. הטה אחורה מעט והרם את הרגליים מהרצפה.
3. צייר מעגלים גדולים באוויר עם הרגליים, שומר עליהם יחד וישרים.
4. החליף את כיוון המעגלים לאחר כל סט.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית35%

עכוז35%

בטן30%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח