כפיפת בטן עם רגליים על כדור יציבות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על גבכם עם הכפות התחתונות של הרגליים מנוחות על כדור יציבות.
2. שימו את הידיים מאחורי הראש או חציית החזה.
3. בצעו כיפוף על ידי הרמת סרעפת הכתף מהרצפ.
4. הורידו בשליטה.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

כדור יציבות

סוג תרגיל

כוח