כפיפת בטן על כדור בוסו

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על כדור ה-Bosu עם הרגליים שלכם נשקעות ברצפה.
2. השכבו אחורה כך שהחלק התחתון של גבכם יהיה ממוקם במרכז כדור ה-Bosu.
3. תנו את הידיים ברכות על ראשכם או חוצי חזה.
4. תושטו את שרירי הבטן כדי להרים את גוף העליון שלכם לעבר הברכיים, שומרים על חלק הגב התחתון שלכם דוקר בכדור ה-Bosu.
5. הורידו באט למקום ההתחלתי.
6. חזרו על התנועה למספר החזרויות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

בוסו

סוג תרגיל

כוח