חימום בלאנג' (שישה)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו רגליים ברוחב הישבן.
2. צעדו קדימה עם רגל אחת לתוך צעדה, כפפו את שתי הברכיים כ-90 מעלות.
3. החזיקו במיקום הצעדה ובצעו תנועות קטנות למעלה ולמטה למשך שישה ספירות.
4. החזירו למיקום ההתחלתי וחזרו על הצעדה השנייה.
5. המשיכו להחליף בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

ירך אחורית20%

תאומים20%

עכוז20%

בטן20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות