מתיחת שוק בכריעה עם עקב אחורי
עצות מומחים
ודאו שהעקב שלכם נשאר במגע עם הקרקע כדי למקסם את המתיחה בשרירי הכף הרגל.
שלבי ביצוע
- עמדו עם הרגליים מרחק ירך אחת מהשנייה.
- צעדו אחת הרגל אחורה וכפלו את שתי הברכיים, מתעצלים למעמסה.
- שמרו על עקב הרגל האחורית במגע עם הקרקע והתקשקשו לתוך המתיחה.
- החזיקו למשך 15-30 שניות, ואז החליפו צדדים וחזרו על התרגול.
פרטים
ראשי
תאומים100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
