סיבוב אגן קדמי עמידה עם החלקת יד לצד

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים והידיים נרמות לצידים בגובה הכתפיים.
2. העבירו את המשקל על רגל אחת והחליקו את הרגל השנייה לציד תוך סיבוב הירך החוצה.
3. במקביל החליקו את היד הנגדית על גופכם כדי לפגוש את היד השנייה.
4. חזרו למיקום ההתחלתי וחזרו על התנועה בצד השני.
5. המשיכו להחליף בין הצדדים למספר החזרויות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים33%

חזה33%

בטן34%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו