הארכת טרייספס יושב עם דמבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על ספסל עם תמיכה לגב והחזיקו במשקולת ביד בכל יד.
2. האריכו את הזרועות שלכם והרימו את המשקולות מעל לראש.
3. שמרו על ידיים עליונות נעות, קפלו את המרפקים כדי להוריד את המשקולות מאחורי הראש.
4. האריכו את הזרועות שלכם כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח