לחיצה לקיר ופיתול

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הגב נגד קיר, רגליים ברוחב הכתף ומרחק של מספר סנטימטרים מהקיר.
2. שים את הידיים על הרקמות שלך או חצי את החזה.
3. הטה קדימה מעט וסובב את הגוף לצד אחד, לוחץ את הגב נגד הקיר.
4. חזור למרכז ואז סובב לצד השני.
5. המשך לסנכרן בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח