צעדת ריקוד עם רגל מורמת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הירך.
2. הרימו את הברך הימנית לכיוון החזה וסוופו את הידיים למטה ולימין.
3. הורידו את הרגל הימני וחזרו לצעד השמאלי, סוופו את הידיים למטה ולשמאל.
4. המשיכו להחליף בין הצדדים בתנועת מצעד נוזלית.
5. חזרו על התנועה למשך הזמן הרצוי או מספר הצעדים.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

ירך אחורית20%

תאומים20%

עכוז20%

בטן20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו