מגע מרפקים עמידה עם ידיים על הצוואר

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. הנח את הידיים ברכות קלות על גב הצוואר שלך.
3. הבא את המרפקים שלך יחד לפניך עד שהם נוגעים או מתקרבים כמה שיותר.
4. פתח את הידיים בחזרה למיקום ההתחלתי, וכווץ את עצמות הכתף שלך יחד.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח