הרמת חפירה אלכסונית קדמית

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים והזרועות רפויות לידיים.
2. הרימו את שתי הזרועות באופן דיאגונלי מקדימה, כאילו אתם משאירים מים, עד שהן בגובה הכתף.
3. הורידו את הזרועות בחזרה למיקום ההתחלה בצורה שליטה.
4. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי, מחליפים את כיוון האלכסון בכל חזרה.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח