קפיצה על רגל אחת לתיבה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו על רגל אחת מול קופסה או פלטפורמה יציבה.
2. התעקלו בברך והשתמשו בידיים כדי לעזור לכם לקפוץ על הקופסה.
3. נחתו ברכה אחת ברכה רכה, עם הברך מעט כפוף.
4. צאצאו וחזרו על התרגיל על הרגל השנייה.
5. החליפו בין הרגלים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית14%

ירך אחורית14%

תאומים14%

עכוז14%

בטן14%

כתפיים15%

חזה15%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו