פלג גוף ארוך אחורי
עצות מומחים
שמור על כך שברך הקדמית מושרת עם הקרסול ומנע לה לעבור את האצבעות כדי להגן על מפרק הברך שלך.
שלבי ביצוע
- עמד עם הרגליים ברוחב הישבן.
- צא צעד אחורי גדול עם רגל אחת, הורד את הירך עד ששתי הברכיים מתקפלות בזווית של 90 מעלות.
- דחוף דרך העקב של הרגל הקדמית כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
- חזור וחזור על הרגל השנייה.
פרטים
ראשי
ירך קדמית50%
ירך אחורית50%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
