כפיפת בטן עם פיתול

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על גבכם עם הברכיים כפופות והרגליים נשענות על הרצפה.
2. שימו את הידיים מאחורי הראש מבלי לסגר את האצבעות.
3. הרימו את הכתפיים מהרצפה וסיבבו את הגוף כדי להביא את המרפק הימני לעבר הברך השמאלית.
4. חזרו למיקום ההתחלתי וחזרו על התנועה בצד השני.
5. המשיכו לחלץ בין הצדדים עבור מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח