מגע עקבים חלופי

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על גבכם עם הברכיים קשורות והרגליים ישרות על הרצפה.
2. האריכו את הזרועות למטה לצידי הגוף שלכם.
3. כאשרו את הגוף שלכם מעט כדי להפעיל את השרירים שלכם.
4. הגיעו ביד ימינכם למגע עם עקב ימין שלכם, ואז חזרו למרכז.
5. הגיעו ביד שמאלכם למגע עם עקב שמאל שלכם, ואז חזרו למרכז.
6. המשיכו להחליף בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח