נדנוד זרועות מהיר במקום
עצות מומחים
שמרו על כתפיים רפויות והתמקדו בשימוש בטווח מלא של תנועה כדי לעורר באופן מלא את שרירי הכתף.
שלבי ביצוע
- עמדו עם הרגליים ברוחב הכתף והידיים לידיים.
- הזיזו במהירות את הידיים קדימה ולרמת הכתף, ואז חזרו אחורה.
- המשיכו להזיז את הידיים בקצב מהיר, שומרים שליטה.
- בצעו את התרגול למשך הזמן הרצוי או מספר החזרות.
פרטים
ראשי
כתפיים100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
