טיפוס הרים עם מגבת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחל במיקום פלאנק גבוה עם מגבת מתחת לכל רגל.
2. החלק את הברך האחת קדימה לעבר החזה שלך בזמן שהרגל השנייה נשארת ישרה.
3. החלף במהירות בין הרגליים בתנועת ריצה תוך שמירה על מיקום פלאנק חזק.
4. בצע את התנועה למשך הזמן או מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים10%

עכוז10%

בטן10%

כתפיים10%

חזה10%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו