אגרופים בפליאה צדדית

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים יחד והידיים במעמד הגנה ליד הפנים שלכם.
2. צעדו צעד גדול לצד עם רגל אחת, כשאתם מתעקשים את הברך כדי לרדת לצעד לצד.
3. במהלך הצעד, השליכו מכה עם היד הנגדית על כל הגוף שלכם.
4. דחפו מהרגל המתעקשת כדי לחזור למעמד ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה בצד השני והמשיכו להחליף למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח