כפיפת סנטר לקיר
עצות מומחים
שמור על הסנכרון של הזנב והימין והימין כדי לוודא יישום נכון של הצוואר.
שלבי ביצוע
- עמדי עם גבך נגד קיר, רגליים ברוחב הכתפיים.
- שמרי על גבך ישר נגד הקיר והסתכלי ישר לפניך.
- הכניסי את הסנטימטרים לכיוון הצוואר שלך, יוצרת צוואר כפול.
- החזקי את התנוחה למספר שניות, ואז הרפי.
- חזרי על מספר החזרויות הרצוי.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
