לאנג' קדמי עם משקל הגוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב היפים.
2. צעדו קדימה עם רגל אחת, מורידים את הירך עד ששתי הברכיים נכנעות בזווית של כ-90 מעלות.
3. ודאו שהברך הקדמית נמצאת ישירות מעל לקרסול, ולא דחופה החוצה מדי.
4. שמרו על המשקל בעקבותיכם בעודכם דוחפים חזרה למקום ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה ברגל השנייה והמשיכו להחליף בין הרגליים עבור מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית60%

משני

עכוז30%

תאומים10%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח