סקוואט על קופסא נמוכה עם רגל אחת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו מול קופסה או ספסל נמוך עם רגל אחת על הקרקע והרגל השני על הקופסה.
2. הורידו את הירך אחורה ומטה לסקוואט, שמרו על משקלכם על כף הרגל הנשארת על הקרקע.
3. דחפו דרך העקב כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
4. השלימו את מספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגלים.

פרטים

ראשי

עכוז40%

ירך קדמית40%

משני

תאומים20%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח