צעד עליה עם משקל הגוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו מול ספסל או מדרגה.
2. שימו רגל אחת על המדרגה, דוחקים דרך העקב.
3. הרימו את הגוף עד שהרגל הראשית יהיה ישר.
4. הורידו את גופכם למצב ההתחלה באטימות.
5. השלימו את כל החזרות על רגל אחת לפני החלפה לרגל השני.

פרטים

ראשי

ירך קדמית35%

ירך אחורית35%

עכוז30%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח